Упражнение для быстрого снятия стресса

Часто бывает, что перед экзаменом, какой-то важной встречей или переговорами в бизнесе некоторые люди испытывают настоящий стресс.

Как снять стресс

Мысли путаются в голове. В горле комок. Неужели через несколько минут провал, крах, потеря авторитета и комплекс неполноценности? Если вы не знаете, как снять стресс в такой ситуации – читайте дальше.

Главное – успокойтесь, всё только в ваших руках! Несколько секунд вполне достаточно, чтобы привести себя в рабочее состояние, повысить тонус и уверенность в себе и снять стресс.

Как снять стресс самостоятельно – упражнение:

 Итак, начинаем: закройте глаза и сделайте три глубоких вдоха и выдоха. Еще не помогло? Не торопитесь, это только начало.

А теперь набираем воздух в лёгкие, выдыхаем его и задерживаем дыхание обязательно после выдоха. Счет пошел:

Пять секунд…

 Десять секунд…

Пятнадцать секунд…

 Двадцать секунд…

Тридцать секунд!

           Кто-то смог задержать дыхание после выдоха на 30 секунд?

Если у Вас это получилось – поздравляю: вы обладаете хорошим здоровьем и силой воли!

Ну, как вы себя чувствуете сейчас? Я уверен, что вам уже намного лучше, тем более, что учеными доказано: задержка дыхания после выдоха успокаивает нервную систему. А за счет накопления углекислого газа в крови происходит её очищение от вредных веществ, которые вырабатываются при стрессовой ситуации. Значит вам уже лучше! Прекрасно!

А теперь, прежде чем зайти в кабинет к экзаменатору, начальнику, заказчику  и т.д. мысленно пожелайте ему Мира, Добра  и Счастья.

Можно представить это пожелание в  виде красивого, переливающегося оттенками голубого шара. Или в виде плюшевого медвежонка. Или букета цветов. Кому как больше нравится, как подскажет фантазия.

Теперь вы знаете, как снять стресс и восстановить душевное равновесие. Только не удивляйтесь, когда увидите, что отношение к вам при встрече будет на редкость доброжелательным, а дела решатся именно в вашу пользу. Ведь наши мысли могут творить чудеса!  И это правда!

Для снятия стресса также рекомендую Вам слушать исцеляющие настрои Сытина.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 7
  1. Elena

    Пользуюсь этой методикой, чтобы повысить тонус! А пожелания добра и счастья, вообще, здорово работают! Спасибо, что напомнили.

  2. Сергей Родник (автор)

    А еще есть очень хорошее пожелание: “Пусть будет Миру хорошо!”

  3. Елена

    Задержка дыхания – простой и эффективный способ снять напряжение и чрезмерное волнение. Главное – ее можно применять всегда и везде, причем совершенно незаметно для окружающих:) Я тоже ей всегда пользовалась в такие моменты – перед экзаменами или публичными выступлениями и всем рекомендую.

  4. Людмила

    конечно успокоит.
    особенно когда задыхаться начнешь – уже не прочих беспокойств! )))

  5. прохожий

    попробовал – 35 секунд без дыхания и действиетльно немного попустило! ))

  6. Сергей Родник

    Поздравляю! 35 секунд после выдоха – это круто! :)

  7. Aykut

    Спасибо! Действительно помогло.

Добавить комментарий

Нажимая кнопку "Отправить комментарий", Вы автоматически соглашаетесь с Политикой конфиденциальности и даете свое согласие на обработку персональных данных. Ваши данные не будут переданы третьим лицам.