Желаемый Образ Жизни

Что такое перфекционизм или синдром отличника?

В этой статье я хочу поговорить о психологической проблеме, которая мешает многим реализовать свой творческий потенциал. В психологии эта проблема обозначена, как перфекционизм или синдром отличника.

Перфекционизм или синдром отличника

В классическом понимании, перфекционист – это человек, который всегда стремится все сделать идеально, на самом высоком уровне с убеждением о том, что несовершенный результат просто неприемлем. Чувствуете, какие повышенные обязательства берет на себя человек, страдающий этим синдромом?

Почему страдающий? Не знаю, как вам, а мне хорошо знаком так называемый синдром отличника и его последствия. Но об этом я расскажу дальше.

Что такое перфекционизм?

Как мы уже выяснили, перфекционист – это человек, который постоянно берет на себя повышенные обязательства, стремится достигать цели по максимуму, но редко когда бывает удовлетворен результатами своих достижений.

Еще в годы юности я в полном мере прочувствовал на себе черты перфекциониста. Хотя, тогда я ещё не знал этого термина и его значения. Правильно кто-то сказал, что все психологические проблемы родом из детства. Именно в детстве в нас закладываются модели будущего поведения и отношения к миру. Я, как и многие дети той эпохи, был записан в массу кружков и секций. Таким образом, из меня пытались сделать “гармонично развитую личность”.

Но часто такие попытки успевать везде заканчивались только пониженной самооценкой. В результате я закончил художественную школу, но бросил занятия рисованием сразу после её окончания. И вовсе не потому, что рисовать мне не нравилось или не было способностей. Напротив, я любил рисовать и имел к этому делу хорошие способности с детства, но постоянное недовольство своими творениями постепенно разрушало творческий потенциал.

Помню, что с завистью смотрел на однокашников, которые были всегда довольны собой и своим творчеством. Потом я практически забросил творческую деятельность и сделал выбор в пользу прагматичной, но довольно прибыльной профессии банковского работника.

Хотя «сделал выбор» – не совсем точное выражение, так как сейчас ясно понимаю, что выбор был сделан не мной, а в большей степени влиянием окружения, внутренних рамок и пресловутого «синдрома отличника». Возможно, таким поворотом я пытался уберечь себя от депрессий в будущем. Ведь творческие люди подвержены психологическим срывам намного больше, чем люди прагматичного склада ума.

Конечно, заглушить полностью творческие способности невозможно и творческий человек на любом месте будет пытаться хоть как-то проявить свои способности. Но творчество, ограниченное рамками, это как жизнь в клетке или в болоте. Сразу вспоминается песенка Водяного из мульфильма: «А мне летать, а мне летать, а мне лета-а-а-ть охота!» (с).

Можно представить, сколько новых Эйнштейнов, Моцартов, Пушкиных, Репиных не получил этот мир, потому что талантливые от природы люди занимаясь самокопанием, так и не смогли проявить свой талант.

Не случайно почти всем гениям приписывают склонность к сумасшествию. Хотя, может быть, именно это сумасшествие или несоответствие общепринятым нормам и помогло им стать гениями?

Теперь можно сделать некоторые выводы:

  • Перфекционист – это человек, который ставит перед собой высокие планки, но боится их не достичь.
  • Перфекционист – это постоянно недовольный собой и своими достижениями человек.
  • Перфекционист – это не состоявшийся гений, потерявший веру в себя и в свои гениальные способности.
В жизни перфекционизм чаще проявляется у мужчин. Очевидно это происходит в силу мужского менталитета и стремления побеждать в жизни. Интересная точка зрения о влиянии воспитания на синдром отличника Вы узнаете в этом видео:

Как победить синдром отличника?

Давайте попробуем вернуться в детство. Вспомните, как делает свои первые шаги ребенок. С какой настойчивостью он повторяет попытки, не смотря на падения и даже ушибы.

И куда исчезает эта настойчивость и целеустремленность у взрослых?

Почему еще слабый физически ребенок верит в свои силы, а развитые физически и интеллектуально взрослые не верят в себя?

Корень этой проблемы можно найти в самокопании, уничижительной самокритике, неверии в свои способности – все это и есть порождения упомянутого выше перфекционизма, называемого синдромом отличника.

Чтобы победить синдром отличника, начнем с осознания некоторых моментов, о которых почему-то не принято говорить в семье, школе и обществе.

1. Надо четко понять, что вы никому и ничего не должны. Как трансформировать свои долги я уже рассказывал в статье – “Как избавиться от долгов?”.

2. Научитесь принимать себя такими, какие вы есть на самом деле. Это не легко и с первого раза не у всех получится. И не удивительно, так как многих из нас с детства учили чему угодно, но только не умению быть собой. Поэтому лучше будет начать с прощения.

3. Простите себе все свои недостатки и ошибки, которые вы сами себе придумали за всю свою жизнь (или которые кто-то придумал для вас).

4. Поймите, наконец, что свои ошибки видите только вы сами! Окружающим нет никакого дела до ваших ошибок и недостатков, пока Вы сами не обратите на них внимание.

Вспомните, как ведет себя человек неуверенный в своей привлекательности? Он будет изо всех сил пытаться скрыть свой недостаток (или недостатки), тем самым еще больше его подчеркивая. И часто в результате самокопания человека может начать мучить давление, возникает гипертония. О лечение гипертонии народными средствами на сайте есть отдельная статья.

Разве вы никогда не встречали обаятельных, привлекательных, уверенных в себе… – нет, не красавиц с обложки журналов, а просто полных и жизнерадостных людей. Я встречал.

И к таким людям тянутся, потому что открытость, искренность, принятие себя таким, какой ты есть, естественным образом притягивает и других людей.

И это не случайно. Человек, который имеет право быть таким, какой он есть, не дает возможности окружающим замечать в нем недостатки.

5. Как ни банально это звучит, но кроме принятия себя, еще надо научиться себя любить (не путать с самолюбием). Сейчас много говорится о любви к себе, как о необходимом условии любви к другим. Но практически нигде не говорится о том, как полюбить себя?

Оказывается это не так уж сложно. Если мы считаем, что другие люди достойны нашей любви, то почему не представить себя тоже достойным своей любви.

Проблема в том, что нам чаще всего мешает полюбить себя знание всей подноготной – всех своих тайных мыслей и чувств. Получается, что если бы мы знали мысли и чувства других людей, то мало кто мог бы удостоиться нашей любви? И здесь опять приходит на помощь прощение и неосуждение. Только прекратив полностью осуждать себя и других, человек может стать любящим и любимым.

Подводим ИТОГ:

  • Избавляемся от долгов
  • Учимся прощать себя
  • Меняем наше старое представление о себе на новое – такое, в котором вы нравитесь себе
  • Учимся любить себя и окружающих!

Теперь вы знаете что такое перфекционизм или синдром отличника и как с ним бороться.

Парадокс перфекциониста

Если Вы хотите избавиться от страха неудач в жизни и научиться быть счастливыми независимо от обстоятельств – рекомендую прочитать книгу “Парадокс перфекциониста”. Автор книги – американский психолог Тал Бен Шахар является также автором одного из самых популярных в Гарварде курсов, посвященных теме счастья.

В книге приводится большое количество примеров из жизни великих людей и практические упражнения для работы над собой. Но самое главное – это изменения в жизни и поведении, которые демонстрировали слушатели курса Тал Бен Шахара.

Эта книга несомненно займет достойное место в почетном ряду зарубежной психологической литературы. Заказать или скачать книгу “Парадокс перфекциониста” Вы можете здесь

P.S. Рекомендую также прочитать интересное интервью с психологом и целителем Юрием Мельниковым

Понравилась статья? Нажмите на кнопки - поделитесь с друзьями:

Доброго Вам здоровья и счастья! С уважением, Сергей Родник

 
Статьи похожей тематики:

Уважаемый читатель!

Буду признателен Вам за обратную связь по статье. Высказать свое мнение или задать вопрос Вы можете в форме "ВКонтакте" или в форме для обратной связи -внизу под комментариями

Отзывов 8

  1. Здравствуйте Сергей. Спасибо за статью. У меня как раз происходит перелом в жизни. Но это одновреиенно и хорошо. Любое падение или неприятность развивает и укрепляет. Сейчас сделал сайт , но дальше пока полностью не могу уделять этому время. Всё таки везде надо знать меру- ГЛАВНОЕ сама жизнь. Но бороться и не сдаваться, это очень важно. Нельзя тупо, впустую, прожигать жизнь. Сергей, мне близка ваша тема.И многие ищут опоры в жизни именно через такие статьи.

  2. Здравствуйте, Николай! Вы правы, неприятности для того и случаются, чтобы раскрыть внутренние силы в человеке. Я тоже прошел через разные жизненные ситуации и знаю цену этим словам. У Вас правильный настрой: бороться и не сдаваться. Важно только понять – с кем или чем бороться?

    В свою очередь, благодарен Вам за то, что откликнулись на эту тему. Буду рад, если материалы этого блога помогут Вам преодолеть жизненные трудности. Только не забывайте, что всё проходит и любая ситуация, которая сегодня кажется непреодолимой, через некоторое время становится очередной ступенькой на пути самопознания и личностного роста.

  3. Вместо своего комментария помещаю очерк Е.И.Рерих . Это истинный путь к гармонии.

    “Три ключа”

    Посвящаю своим бывшим, настоящим и
    будущим ученикам

    Дорогие и юные мои друзья!Эти три великих ключа хранятся не на других планетах, не в иных звездных мирах, а в самом себе. Но, овладевая ими, ты овладеваешь тем, что можно сравнитьтолько с мирами. Разумно ли от этих ключей отказаться? Конечно, нет. Значит, не теряя часа, пойдем за ними. Именем своей любви к вам я напомню вам о путях, ведущих овладению этими ключами. Имена их: ЛЮБОВЬ, КРАСОТА И ЗНАНИЕ.

    Запомните эти пути, идите по ним и укажите другим. В каждом поступке проявляй подвижность, любовь и благоразумие. Старайся быть мудрым скульптором в работе над самим собой и другими и бойся быть рыхлой глиной в руках дурного товарищества. Выбирай хороших друзей и в общении с ними умножай свои добрые качества; читай с ними хорошие книги, делай выводы и все наилучшее постарайся запомнить и провести в жизнь. Вырабатывай в себе планы и пути для созидания жизни красивой, разумной, лишенной безволия, полной труда и гармонии в отношениях ко всему окружающему. Знай, что каждой дурной мыслью, словом,
    поступком ты нарушаешь священные права, коими ты щедро, как всякое творение, награжден природой. Вырабатывай в себе твердость и постоянство и не развлекай себя во время работы. Если работа скучна, но необходима, сумей ее терпеливо довести до конца. Это будет легче сделать, если каждую работу будешь выполнять с удовольствием. Ты ведь не заводная кукла или игрушка, механически выполняющая движения, а разумный человек. Поэтому обязан к каждой работе отнестись умно, бережно и с любовью.Старайся очищать свою речь от пустых и бессмысленных слов. Пусть твоя речь будет ясной, четкой и краткой.Уходи из того места, где пустая болтовня, где есть злоба и ненависть, где царит раздор, вредные развлечения и глупость.

    Если ты решил отдохнуть, то сумей в эти минуты отдыха дать своему уму и телу приятное и не обременяющее их развлечение.Не будь суетлив. Искорени ложь. Будь честным и приветливым. Шире развивай в себе чувство благородства и в общении с людьми будь вежлив и прост. Чувство страха так же должно быть чуждо тебе. Будь уравновешен в удовольствии и в страдании, в радости и печали. Всегда прощай и отвечай любовью на ненависть. Лишь этим сможешь победить недоброжелательство. Твои мысли — это твои дети. Каждую из них ты должен сделать прекрасной. Каждая мысль должна быть созидающей силой, направленной на добро. Всегда помни, что сила мысли очень велика. Готовь ее употребить на помощь миру. Будь точен во всем и правдив и отчетлив в своих действиях. Иначе тебе нельзя поручить важной работы. Жизнь должна протекать через тебя во всем своем блеске и силе. Не допускай того, чтобы неважные вещи ослабили твою настойчивость в достижении цели.

    Жизнь и Любовь — это могущественная сила, благодаря которой все существует во вселенной. Любовь — это сила, правящая миром: все, что делается ради нее — обладает силой мирового закона. Лишь любовью ко всему ты сможешь победить зло. Неси любовь всюду, куда ты идешь. Ты скоро поймешь, как она тебе поможет на всех твоих путях. Будьчист, и пусть любовь изливается через тебя, как аромат струится из цветка. Прими твердое и непоколебимое решение
    стать выражением любви и готовности помогать всюду, где ты можешь делать это.

    Пусть твоя жизнь будет лучом радости для других. Отыскивай в своей душе алмазы, которые ты мог бы положить в сокровищницу общего блага.Если имеешь больше знаний, чем некоторые твои товарищи, не гордись слепо этим, не показывай превосходства, а поделись знаниями, если это будет целесообразно в тот момент. Помни, что каждая минута твоей жизни имеет свое назначение. Умей это понять.
    Если затрудняешься в выборе работы или профессии, то посоветуйся со старшими. Бойся пустых минут. Из них прочное гнездо может свить себе лень. Из пустых минут могут составиться часы и дни, а задача настоящего человека велика. Жизнь,безусловно, многогранна и интересна. Из разумно проведенных минут ты можешь соткать настоящую и красивую ткань твоей души.Поэтому старайся каждую минуту твоей жизни окрасить трудом, знаниями или чистыми мыслями.Пусть неустанный труд будет для тебя радостью и огонь творчества неугасимо освещает твой путь.
    Постарайся свои мысли всегда держать в абсолютной чистоте и много думать о том, что ты можешь внести для улучшения жизни людей и для облегчения их страданий.Природа переполнена священными и чистыми дарами и ищет сосудов. Пусть твоя душа будет сверкающей и кристально чистой для принятия этих даров. Стань лучом света, выйди из мира пустых мечтаний и употреби свою энергию, чтобы непрестанно взбираться вверх.
    Пусть твоя душа будет всегда излучающей свет и благость, теплоту и сострадание, бодрость и желание помочь ближнему. Тогда ты почувствуешь, как трудные дела теряют свою тяжесть и мрачные одеяния страдания превращаются в белоснежные покрывала чистой лучезарной радости. Будь осторожен и снисходителен в суждении о людях, ибо ты сам еще весьма несовершенен. Но будь строг к самому себе и неустанно работай над исправлением своих собственных недочетов. В жизни тебе предстоит вынести много испытаний. Только через них ты овладеешь несметными сокровищами. Но эти испытания сможешь успешно выдержать, если вооружишься
    благоразумием, стойкостью и верой в самого себя.Если постигнет тебя неудача, не падай духом. Уныние лишь ослабит твои силы и замедлит твой внутренний рост. Лучше собери свои силы и подумай: какой мудрый выход найти для дальнейшего действия. Вот этим путем увеличишь свою стойкость и умножишь свои силы.Каждую неудачу и горький опыт преврати в ценнейший урок, который послужит тебе руководством в дальнейшем.Каждое препятствие на твоем пути тебе скажет, что нужно тебе развить, чтоб быть во всеоружии для дальнейшей борьбы. Но в борьбе ты всегда должен помнить о благе ближних. Бойся купить себе благополучие ценою страдания этих ближних. Такое благополучие жестоко и непрочно.

    Умей бережно и разумно расходовать в любой работе свою энергию. Сумей сделать свое тело сильным, бодрым и выносливым. Не обременяй его пищей в большем количестве, чем это нужно для нормального питания, не обременяй его всем тем, что явно вредит здоровью.

    Изучай законы не только для духовного, но и для правильного физического роста. Твое тело — это ближайший инструмент, с которым ты должен обращаться мудро. Таким обращением ты долговечней пронесешь сквозь житейские бури и в путях неустанной работы ценнейший сосуд природных сил и здоровья.Но этот сосуд дан всему сущему. Поэтому так же бережно отнесись к здоровью людей, животных, птиц и даже растений. Ведь, например, цветы так же, как и ты, черпают свет и тепло от солнца. Цветы, как и ты, умрут, если их лишить этого. Значит вы — братья. Но ты старше, сильней и разумней. Поэтому более слабому всегда должен оказать посильную помощь и проявить больше внимания. Ты наделен большей силой и мудростью, чем многие, стоящие ниже тебя, поэтому ты всегда должен быть на страже беззащитных и беспомощных. Будь то люди, животные, растения и пр.
    Одно изречение говорит: «Чем ночь темней, тем звезды ярче». Так и ты будь в людской темноте и мирской суете носителем света, любви и знания. Чем больше будет в тебе света, тем больше рассеешь тьмы.Развивай в себе как можно больше чуткости и любви к окружающей тебя природе — и ты услышишь ее неумолчные голоса, поющие хвалебный гимн животворящему солнцу.

    Люби звездное небо, всматриваясь в его глубины. В тиши ночной обращай свой взор к сверкающим звездам, к неведомым мирам, где так же все живет, где могучей красотой и великим светом преисполнено все окружающее. Но ведь с других миров наша земля тоже кажется звездочкой. Значит и на ней выражено много красоты и величия. Пусть твоя душа будет широкой колыбелью, могущей вместить эту красоту и величие. Пусть твоя душа будет зеркалом, могущим отразить щедрость и многогранность творческого гения природы. Шире открой свое восприятие красоты через искусство. Люби музыку, картины. Всматривайся глубже в игру красок.

    Вслушивайся внимательней в звуки. Проявляй больше интереса ко всему, в чем проявлен гений творцов красоты. Выбрав себе какую-нибудь специальность, не будь односторонним. Попутно интересуйся всем, что может обогатить твое мировосприятие.Радуйся всему, в чем выражена красота. Радуйся последним лучам заходящего солнца. Радуйся первым бодрящим лучам утренней зари. Радуйся — и свет солнца будет в твоей душе ярче, и далекие миры будут ближе. Будь, как солнце, щедро разливающее вокруг себя свет и бодрость.Смотри, сколько тропинок к великим источникам ждут своих путников. Но чтобы идти по ним, нужно двигаться всегда вперед. И жизнь сама есть движение. Вперед или назад. Каждой мыслью, поступком, действием ты двигаешься. Если они направлены к добру, ты идешь неизменно вперед. Бойся делать шаги назад. Нужно овладеть вершиной горы. Но как трудно взбираться и как легко катиться вниз. Разумно ли последнее? Подумай, какое безграничное счастье овладевать вершиной и указывать туда путь другим. Сколько с нее ты увидишь тебе еще неведомого, какие великие и необъятные горизонты предстанут тогда перед твоим изумленным взором. Ты поймешь тогда всю ценность пройденного пути. Ты получишь то, что сам упорно искал, невзирая на
    лишения и побеждая трудности.И так всегда, каждой минутой своей жизни поднимайся все выше и выше. Знай, на трудных подъемах получишь руку помощи.

    А чем больше будет твоя помощь людям, тем значительней и шире будет твой ум, твоя душа, тем легче и для тебя будут тяжелые подъемы. Поэтому искорени в себе чувство эгоизма. Не
    будь должником перед природой. Она тебя наградила великими дарами. Она в тебе посеяла великие семена. Она ждет — умножишь ли ее сокровища? Поделишься ли с другими? Вслушайся чутко в голоса всего сущего. Через это ты постигнешь отдельные его свойства.

    Поняв — полюби широкой любовью все сущее. Приобрети больше глубоких знаний. Воспитай в себе до предельных размеров понимание гармонии и красоты.

    С любовью, знанием и красотой иди к людям. Объединяй их. Строй с ними жизнь, светлую, бодрую, полную неустанного труда и радости. В этом великом творчестве ты овладеешь неиссякаемыми новыми источниками сил и знаний. А стремясь познать сокровенные тайны
    природы во имя общего блага, ты будешь тем самым выплачивать свой долг. Идя этими путями, ты овладеешь тремя великими ключами КРАСОТЫ, ЛЮБВИ и ЗНАНИЯ. Ими ты откроешь двери входа, ведущего к светозарным источникам божественной истины.Сумей
    овладеть этими ключами.

    Е.И.Рерих.

  4. Добрый вечер, Сергей! Действительно, тема не нова и важна. С этим синдромом приходится сталкиваться по работе (я работаю психологом в школе). Я бы поговорила еще в этой статье о нашей самооценке. Ведь неуверенный в себе человек чаще всего имеет этот синдром, занимается самокопанием и не замечает свои сильные стороны. За статью спасибо!

  5. Благодарю, Надежда! С удовольствием и признательностью прочитал эти ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫЕ строки Елены Ивановны Рерих!

  6. Доброго времени суток, Инесса! Вы правы, тема самооценки тесно связана с темой статьи, но эта тема заслуживает отдельной статьи. Если у Вас есть мысли по этой теме, которые можно структурировать в виде статьи, то я бы с удовольствием опубликовал такую статью на блоге. Спасибо за отклик на статью!

  7. Сергей. спасибо за видео. Я всем разослал и оно работает. Глядя на это мужество, ты понимаешь насколько ты погружаешься в свои глупые и слабовольные переживания. Молодец что стараешься для других.

  8. Николай, пожалуйста! На меня тоже это видео произвело сильное впечатление.

Добавить комментарий:

*