Желаемый Образ Жизни

Что нужно для крепкого и здорового сна?

Задумывались ли вы когда-нибудь над тем, как вы спите? Крепко или чутко, слыша каждый шорох и каждый звук?

Здоровый сон

Много или мало, или столько, сколько необходимо вашему организму? Во сколько вы ложитесь: до 12-ти или после? Легко ли засыпаете и легко просыпаетесь или совсем наоборот?

Вопросы не сложные, но от каждого из них зависит качество вашего сна, а значит и успех в жизни.

Ведь не секрет, что чем крепче, глубже и спокойнее сон, тем бодрее, энергичнее, радостнее мы себя чувствуем, а значит – мы более успешны в жизни. Сколько часов длится здоровый сон человека? Что нужно сделать, чтобы вернуть безмятежный, крепкий сон?

8 полезных советов для крепкого и здорового сна

1. Ароматы успокоительных трав: мяты, душицы, герани, хмеля, мужского папоротника, лепестков роз, лавра благородного – вернут хороший сон после активного дня и успокоят нервы. Набейте этими травами подушку  и спите на ней или положите на батарею, где она начнет источать целебный аромат и подарит крепкий здоровый сон всей вашей семье. Для этого хороши сочетания: папоротник и лавр (1:1); хмель, папоротник и лавр (3:2:1); мята, лавр, хмель и папоротник (1:2:2:3).

2. Справиться с бессонницей помогут чаи из успокаивающих трав. Например, такая смесь трав: пустырник, хмель, тимьян (по 1 части), мята и душица (по 2 части). Перемешиваем высушенные травы, измельчаем. Заливаем стаканом кипятка 1 ст. ложку смеси из трав, настаиваем 3-4 часа и процеживаем. Пьем по 1/3 стакана вечером и перед сном, по желанию добавляем мед.

3. Принимайте релаксационные ванны за 40 минут до сна. Вода должна быть теплой комфортной температуры, кожа не должна краснеть. Достаточно 15 минут. Используйте предварительно подготовленные настои из цветков календулы, травы череды, душицы, мяты. Выйдя из ванны, не растирайте, а просто промокните тело полотенцем.

4. Задумайтесь, в каком направлении вы спите. Постель рекомендуется располагать изголовьем к северу. Давно замечено, что именно в этом направлении приходит крепкий здоровый сон. Недаром царское ложе всегда устанавливалось изголовьем в эту сторону света.

5. Способствует глубокому и крепкому сну синий цвет. Приобретите светильник с синим абажуром или поместите в своей спальне синий фонарь. Включите его перед сном на некоторое время или оставьте на всю ночь. Вы заметите, что спали намного крепче.

6. Старайтесь ложиться спать до 24 часов, чтобы не пропустить самое ценное время для восстанавливающего сна. Самый лучший сон в промежутке между 23 и 4 часами утра.

7. Гоните негативные мысли, подумайте перед сном о чем-нибудь приятном и не говорите, что не можете – все в ваших руках, вернее в вашей голове. Только вы можете усилием воли поменять направление своих мыслей, тем самым помогая себе и окружающим достичь равновесия.

8. Поставьте успокаивающую музыку для крепкого сна. Вечером перед сном старайтесь не смотреть слишком эмоциональные фильмы. Вместо этого послушайте спокойную убаюкивающую музыку. Отлично в данном случае подойдет классика. Организм успокоится и настроится на полноценный ночной отдых. А если Вы хотите не только успокоиться, но и укрепить свое здоровье, рекомендую послушать исцеляющий настрой Г.Н. Сытина

Полезное видео

Напоследок, хочу поднять Вам вам настроение и предлагаю посмотреть забавное видео на тему крепкого и здорового детского сна ))

Понравилась статья? Нажмите на кнопки - поделитесь с друзьями:

Доброго Вам здоровья и счастья! С уважением, Сергей Родник

 
Статьи похожей тематики:
Как избавиться от хронического насморка и гайморита навсегда?
Как быстро избавиться от кашля народными средствами?
Полезные свойства облепихового масла
Как лечить простатит в домашних условиях: рецепты, упражнения
В чем польза и вред талой воды и как ее правильно приготовить?
Исцеляющие настрои Г.Н. Сытина или как дожить до 150 лет?
Здоровье – основная ценность человека! Как его сохранить?
Интервью с целителем Юрием Мельниковым
Биография Георгия Николаевича Сытина, как пример служения людям

Уважаемый читатель!

Автору статьи очень важно Ваше мнение. Высказать свое мнение или задать вопрос Вы можете в форме для обратной связи - внизу под комментариями. Буду признателен за Ваш комментарий!

Отзывов 15

  1. Детки сами засыпают…Это же чудо!!!

  2. Спасибо за то, что напомнили о том, что способствует быстрому засыпанию и глубокому сну.

  3. Когда выспишься и окружающий мир в другом свете видится и то, что казалось не разрешимым на свежую голову воспринимается по-другому

  4. Твитнул. жду в гости

  5. Иногда сложно отключаться от мыслей. А так хочется быть иногда маленьким-лег и уже спишь.

  6. я ложусь рано – рано утром :-) и чуть позже встаю :-)))

  7. Я тоже большую часть жизни был “совой”, теперь отучаюсь. Хотя с ведением блога это сложно делать , но приходится себя дисциплинировать.

  8. Это точно. И для творчества хороший сон очень полезен, сразу столько новых мыслей и идей появляется.

  9. Видео повеселило! Я тоже бываю свидетелем, как иногда контрастно ребенок переходит из бодрствующего в спящее состояние :) У нас тоже было пару раз, когда сын засыпал прямо над тарелкой )))))) Но это, конечно, исключения!
    Кстати, по поводу трав: насколько я знаю, успокаивающим эффектом обладает лаванда, и ее эфирное масло можно использовать даже для малышей. Например, можно зажечь ненадолго аромалампу в комнате перед сном. Но часто это практиковать нельзя.

  10. “Лег – и уже спишь” – это бооооооольшая редкость для детей ))))))))))))))))) И большой подарок-сюрприз для родителей :)

  11. А мне вот для сна достаточно какой-нибудь книги. Потом просыпаешься, а книга лежит на лице :). Аромалампой тоже пользуемся, но, в основном, для профилактики вирусных заболеваний – с эвкалиптовым маслом.

  12. Я эвкалиптовое тоже обожаю. И цитрусовые :)
    А для сна мне хватает просто лечь ))))))))))))))))))))))))))
    Хотя иногда бывают случаи “продуктивной” бессонницы, когда полночи не спишь (хоть и лежишь), голова ясная, мысли четкие – и в такие моменты принимаются жизненно важные решения.

  13. А как же “утро вечера мудренее”? Хотя, на границе сна и бодрствования иногда приходят удивительные мысли. Я даже иногда пытаюсь их записывать, ночь под светом фонарика :)

  14. Я для себя давно уже выработала методику управления своим сознанием. Поэтому засыпаю без проблем.

  15. Надежда, где можно познакомиться с этой методикой?

Добавить комментарий:

*