Желаемый Образ Жизни

Как всего за 5 минут восстановить позвоночник после рабочего дня?

Вам знакома такая проблема: конец рабочего дня – давит в груди, дыхание затруднено, голова болит от недостатка кислорода. Почему так происходит?

Как восстановить позвоночник, как избавиться от межпозвоночной грыжи

Основная причина – деформация вашего позвоночника от многочасовой статической нагрузки во время сидения перед компьютером. От сжатия позвоночника страдают не только межпозвоночные диски, но и нарушается обмен веществ, что очень часто приводит к лишему весу.

Да -да! Причина ожирения часто связана с деформацией позвоночного столба! Поэтому очень важно знать, как помочь своему позвоночнику и восстановить его после рабочего дня.

Упражнения для растяжки позвоночника в домашних условиях

Когда вы пришли домой – не торопитесь сразу лечь на диван и включить телевизор. Лучше сделайте несколько полезный упражнений, который не только восстановят позвоночник после деформации в течение дня, но и добавят бодрости и хорошего настроения. Некоторые из таких упражнений Вы узнаете здесь.

В течение дня обязательно надо хотя бы 1 раз выполнять упражнения для позвоночника в домашних условиях. Для этого не потребуется специальных тренажеров или каких-то спортивных навыков. Приведенные ниже упражнения достаточно просты и займут всего 5-7 минут вашего времени.

1. Выполняется стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль туловища. Поднимите плечи вверх вдоль шеи, постарайтесь поднять их как можно выше. Задержите на несколько секунд и опустите, как можно ниже. Это упражнения является отличной профилактикой шейного остеохондроза, улучшает кровообращения головы.

2. Перед выполнением этого упражнения рекомендуется размять шею ладонями, предварительно потрите ладони друг об друга для разогрева. После короткого массажа выполняем следующие движения:

  • повороты головы вправо – влево. Делаем плавно, без резких движений.
  • Наклоняем голову в стороны
  • Наклоняем голову вперед – назад, стараясь зафиксировать положение головы в конечной точке на 1-3 секунды.

3. Ложимся на спину на коврике. Поднимите ноги перпендикулярно горизонтальной поверхности, задержитесь в этом положении на 15-20 сек. Это упражнение поможет снять усталость  ног, улучшит кровообращения тазовой области.

4. Лежа на спине поднимите наклонить ноги в сторону головы или за голову. Ваша спина в итоге должна принять форму дуги. Когда упражнение сделано правильно, вы почувствуете, что позвоночник растянулся.

5. Лечь на живот, руки положить ладонями вниз, как при отжиманиях. Теперь медленно поднимайте голову вверх и назад, прогибая спину. При этом таз и ноги не должны отрываться от пола, а руки не должны разгибаться в локтях. Попробовали? Если все сделано правильно, вы почувствуете, как позвоночник растянулся в обратную сторону (по сравнению с предыдущим упражнением).

Теперь встаньте, выпрямитесь во весь рост. Вы обязательно заметите, что ваше дыхание стало свободным, а голова легкой и свежей. Осталось только принять душ и приготовиться к вкусному ужину. Как видите, упражнения для позвоночника в домашних условиях делать очень легко и просто. Они занимают всего несколько минут, но польза от них будет на много лет.

Также рекомендую ознакомиться с бесплатными видео уроками по оздоровлению суставов, позвоночника и всех систем организма от известного врача остеопата – Алексея Маматова здесь>>

Полезное видео:  3 упражнения для позвоночника от доктора Бубновского

Понравилась статья? Нажмите на кнопки - поделитесь с друзьями:

Доброго Вам здоровья и счастья! С уважением, Сергей Родник

 
Статьи похожей тематики:
Как избавиться от хронического насморка и гайморита навсегда?
Как быстро избавиться от кашля народными средствами?
Как сделать кожу лица идеальной в любое время года?
Простой способ сделать библиотеку на WordPress без плагинов
Чай для бодрости, аппетита, от простуды
Рецепты полезных блюд из тыквы
Полезные свойства облепихового масла
Как молитва влияет на энергетику человека? Диагностика на приборе «Метатрон»
Биография Георгия Николаевича Сытина, как пример служения людям

Уважаемый читатель!

Буду признателен Вам за обратную связь по статье. Высказать свое мнение или задать вопрос Вы можете в форме "ВКонтакте" или в форме для обратной связи -внизу под комментариями

Отзывов 4

  1. Очень своевременная статья. “Посиделки” за компьютером требуют реставрации естественной конфигурации позвоночников (лордозов и кифозов). Ведь позвоночник – опора тела!

  2. интересная зарядка, спасибо

  3. Пожалуйста! Желаю успехов в её применении!

  4. Спасибо Сергей за статью. Бубновский – сила. Даже сахарный диабет уходит, при выполнении упражнений. Об этом я прочитал в одной из его книг. Хорршо что затронул эту тему.

Добавить комментарий:

*