Желаемый Образ Жизни

9 Правил активного долголетия от долгожителей планеты

«Жизнь коротка, не стоит мчаться, сломя голову, упуская ее» (с)

Рафаэлла Моне, 107 лет из деревни Арзана, Сардиния

Тема вечной молодости и долголетия волнует человечество с момента его существования.

долгожители планетыСегодня хочу представить вашему вниманию уникальное исследование ученого Дэнна Бютнера, который поставил целью узнать и донести до читателей секреты долгожителей мира, так называемых «голубых зон». Результаты своих исследований он изложил в книге «Голубые зоны.

9 правил долголетия от людей, которые живут дольше всех», опубликованной в издательстве «Манн, Иванов и Фербер». В зону исследования попали некоторые районы Сардинии, Окинавы, Коста Рики и поселение адвентистов, неподалеку от Лос-Анджелеса.

9 секретов здоровья и долголетия от долгожителей мира

Автору удалось лично пообщаться с долгожителями представленных регионов, изучить их образ жизни, быт, некоторые привычки и рацион питания. Несмотря, на удаленность регионов и разные культурные особенности населения этих регионов у исследуемых долгожителей, возраст которых составляет от 90 до 107 лет, были выявлены некоторые совпадающие правила и секреты, которыми я хочу поделиться с вами в этой статье.

Итак, вот обобщенные секреты здоровья и долголетия, которые помогают людям, придерживающимся этих правил, сохранять на долгие годы умственную и физическую активность.

секреты долголетия окинаваБудьте активными, но не зацикливайтесь на этом

Практически все долгожители в течение длительного времени были заняты естественным движением: это работа по хозяйству, многокилометровые пешие прогулки, езда на велосипеде, плавание, в некоторых случаях йога, но только не изнуряющие физические упражнения. Все естественно и без напряжения.

Ограничение калорий.

Практически все долгожители придерживались правила принимать пищу до утоления легкого чувства голода. Если сравнивать с привычками питания современного человека, это можно выразить так: вместо «я сыт», долгожитель бы сказал: «Я не испытываю голода»

Отказ от мяса и консервированных продуктов

Практически все обладатели почтенного возраста очень редко ели мясо. И это чаще всего связано не с пользой вегетарианской диеты, а в большей мере с тем, что мясо является роскошью для скромного образа жизни и быта этих людей. Поэтому в их рационе основную долю занимает растительная пища, выращиваемая своими руками.

Употребление красного вина (в умеренных количествах)

На Окинаве вино заменяет стаканчик сакэ. На Сардинии принято наливать стакан вина при каждой встрече с друзьями и во время трапезы. Но весь секрет именно в умеренности. Небольшие дозы красного вина (1-2 стакана) в день могу снизить риск сердечно сосудистых заболеваний. Однако употребление алкоголя в больших количествах повышает риск возникновения раковых заболеваний.

Обретите цель в жизни

Это правило, пожалуй, одно из самых важных, т.к. все долгожители признавались, что не смогли бы так долго жить, не имея четко определенной цели. И это вовсе не какие-то высокие цели, а довольно простые, например, заниматься своим хозяйством, домом, воспитывать внуков и т.д. Четкая цель в жизни защищает от стресса и, как выяснилось, снижает риск инсульта, артрита и болезни Альцгеймера.

Всегда имейте время для отдыха

У каждого из исследуемых долгожителей всегда было время для тишины, созерцания или общения с друзьями. Этот практически ежедневный ритуал защищает от стресса и позволяет восстанавливать силы. Например, Годзэи Синдзато с Окинавы, которой более 100 лет, любила во время мытья посуды на кухне любоваться грозой. А 92-х летний пастух с Сардинии Тонино Тола в течение 80 лет каждый день любовался красивейшими изумрудными полями на пастбищах в горах. Ну и, конечно же, не надо забывать про крепкий сон не менее 7-8 часов.

Социальные связи, духовная община

Практически все долгожители, с которыми познакомился автор книги «Голубе зоны», имели принадлежность к какой-либо вере и входили в то или иное религиозное сообщество. Веру в Бога можно назвать одной из полезных привычек, которая позволяет долго жить и принимать с благодарностью все, что происходит или происходило в жизни. Исследования 3617 человек показали, что посещение церковных служб даже 1 раз в месяц оказывают положительное влияние на продолжительность жизни, а риск смерти снижается на 20%.  Люди, которые уделяют должное внимание духовному аспекту жизни, имеют более крепкий иммунитет и реже страдают от депрессий, стрессов, сердечнососудистых заболеваний.

Семья на первом месте

Смысл жизни и деятельности многих долгожителей можно выразить словами пастуха с Сардинии Тонино Тола правила долголетия«Все, что я делаю, это ради семьи». И что характерно, практически все долгожители живут вместе со своими детьми. На вопрос к детям, почему вы не сдадите стариков в дом престарелых? Последовал возмущенный ответ, что это будет несмываемым позором для всей семьи. Отношение во всех исследованных регионах к людям почтенного возраста трепетное и уважительное. Преданность семье и роду может выражаться в разных формах, в зависимости от культурных особенностей и обычаев. Например, жители Окинавы после достижения семидесяти лет начинают каждый день прославлять своих предков.

Правильное племя

Окружайте себя теми, кто придерживается ценностей «голубых зон», т.е. здоровых привычек, позволяющих сохранять длительную активность и крепкое здоровье. Исследования показали, что люди, которые имеют больше социальных связей внутри своей общины, живут в среднем более продолжительное время, чем менее общительные сородичи. И именно в силу своей общительности женщины, как правило, живут дольше мужчин.

Итак, вы узнали 9 основных правил долголетия, позволяющих сохранить отличное здоровье, ясный ум и активность в течение срока, значительно превышающего средний возраст современного человека.  Но, это только краткое изложение уникального материала из книги Д.Бютнера «Голубые зоны». Если Вы хотите ознакомиться более подробно, можете заказать эту книгу в бумажной или цифровой версии по этой ссылке

Также рекомендую прочитать подробную статью о том, как питание влияет на долголетие человека?

Полезное видео

Предлагаю вам посмотреть небольшое видео на тему секретов долгожителей нашей планеты:

Понравилась статья? Нажмите на кнопки - поделитесь с друзьями:

Доброго Вам здоровья и счастья! С уважением, Сергей Родник

 
9 секретов здоровья и долголетия от долгожителей мира. Как им удается сохранять молодость и долголетие? Видео с секретами долголетия от 121-летнего старика.Рекомендую также прочитать следующие статьи:
Как избавиться от хронического насморка и гайморита навсегда?
Как всего за 5 минут восстановить позвоночник после рабочего дня?
Как сделать кожу лица идеальной в любое время года?
Выдающиеся спортсмены - вегетарианцы и веганы
Чай для бодрости, аппетита, от простуды
Что нужно для крепкого и здорового сна?
Лечение перекисью водорода (Н2О2) по методу профессора Неумывакина
Исцеляющие настрои Г.Н. Сытина или как дожить до 150 лет?
Как молитва влияет на энергетику человека? Диагностика на приборе «Метатрон»

Уважаемый читатель!

Автору статьи очень важно Ваше мнение. Высказать свое мнение или задать вопрос Вы можете в форме для обратной связи - внизу под комментариями. Буду признателен за Ваш комментарий!

Отзывов 13

  1. Уверен, что один час медитации заменяет год пустого общения, а один час молчания – день болтовни, а вино БАДы с дегидрокверцетином..

  2. Андрей, согласен! Хотя, без вина тоже можно обойтись.

  3. Да, читала уже об этих правилах и жителях “голубых зон”, вообще очень популярное сегодня направление – оставаться молодым и жить долго ))) И, конечно, правила очень хорошие, определенно всем пойдут на пользу, так что по возможности стоит их придерживаться, что мы и будем делать.

  4. Мне очень понравились эти советы. Соблюдать их не так уж и сложно. Я обязательно попробую и своей маме расскажу. Хочется чтобы она жила как можно дольше!

  5. Загадку долголетия едва ли кто-то разгадает. Были случаи, что люди и с не очень здоровым образом жизни более 100 лет жили. А есть какая-то связь долголетия с национальностями и смешанными браками?

  6. Ко всему вышеперечисленному я бы добавил еще одно правило: меньше нервничайте. В свое время я сильно нервничал, переживал, по сто раз прокручивал ситуации в голове, и вновь нервничал. В итоге стал крайне раздражительным, мучился от бессонницы, и т.д. Но в какой-то момент решил что хватит, и стал просто запрещать себе переживать. Не совсем “забивать” на проблему, но подумать об этом один раз и больше не крутить в своей голове. Да и в целом, стал уже оценивать, стоит ли та или иная ситуация, чтобы тратить на нее свои нервы? После этого и сон наладился, и в общем я стал гораздо более уравновешенный. Говорят же: все болезни от нервов. Склонен думать, что так оно и есть. В большей степени – точно.

  7. Моя бабушка прожила до 97 лет. Я думаю, благодаря нескольким факторам – движение, правильное питание, чистый воздух (прожила всю жизнь в деревне). Не могла жить без леса- это была ее кладовая здоровья.

  8. Все правила хороши.
    На мой взгляд, большую роль ещё играет позитивный настрой самого человека.
    Читала, что жители Памира живут долго за счет ежедневного употребления в пищу абрикосов. Возможно, для каждого региона есть свой продукт-эликсир долголетия.

  9. А я бы добавила еще один пункт- избегание стрессов. Искренне верю, что большинство недугов идет от нарушения нашего духовного состояния. Только гармоничные во всем люди сохраняют крепкое здоровье и ясный разум до старости.
    Меньше негатива, больше любви- жизнь будет долгой и прекрасной!

  10. Думаю, что основная ценность этих секретов здоровья в том, что они исходят от долгожителей. Людей мудрых, многое повидавших в этой жизни и сумевших все оценить с точки зрения прожитых лет. Это не просто теория долголетия. Это – опыт.

  11. Как-то расспрашивала своего дедушку, который прожил 98 лет, как ему удалось сохранить до таких преклонных лет крепкое здоровье и ясное мышление. На что получила немудреный ответ – надо жить, не обижаясь ни на кого, радоваться мелочам, не завидовать никому. Одним словом, жить своей, а не чужой судьбой. Дед мой был светлым, улыбчивым, открытым человеком. И это несмотря на то, что прошел все ужасы Великой Отечественной войны и немецкий плен.

  12. Если бы секрет существовал, то он бы уже перестал быть секретом. Но самое главное – это не сколько лет ты прожил, а как. Качество всегда должно стоять на первом месте, а затем уже стоит внимание обращать на числа.

  13. Выше, в комментариях, Маргарита сказала об избегании стрессов. Вероятно, это самое главное условие долгой жизни в наше время. Экологически чистых продуктов осталось мало. В более-менее экологически чистые зоны, а это Сибирь, Север и Дальний Восток, мало кто решится просто так поехать. Остается: жить “на позитиве”, не смотря ни на что, и поддерживать здоровую атмосферу в семье.

Добавить комментарий:

*